10 ideas para disfrutar de cualquier festejo cuando vives con diabetes.
Dec 15, 2025
Porque las fiestas no son solamente en navidad...
Se acerca la temporada de celebraciones y festejos. Navidad está cerca y con ella esas incomodas preguntas: ¿Seguro que puedes comer eso? ¿No prefieres comer una ensalada? pero, los festejos siguen todo el año y ahora, ¿qué sigue?
Estas son las palabras que escuchamos las personas que vivimos con diabetes en estas fechas y bueno, siendo honestos, en la mayoría de las fiestas.
Honestamente una parte de nuestro espíritu festivo desaparece con estas preguntas porque aunque decimos "si, claro" o "gracias" muchas veces es un reto y nos causa conflicto y nos preguntamos cómo lo haremos, cuántos carbohidratos contiene, qué comer o incluso pensamos: mejor no como nada.
El comer una ensalada en festejos definitivamente no es una opción mientras observamos a toda la familia o amigos comer tamales, pavo, pierna con esa cubierta dulce, tacos, pastel, etc. Pero entonces, ¿cómo le hacemos? Pues bien, estas son algunas ideas que nos podrían ayudar.
- Anticípate.
Preguntar qué va a haber de comer nos da un parámetro para identificar cuántos carbohidratos comeremos y podemos pedirle a nuestro doctor o nutrióloga cómo dosificar la insulina o repartir los carbohidratos para lograr una glucosa exitosa.
- Ejercítate.
Busca un espacio para realizar alguna caminata que ayude a que la insulina sea un poco más eficiente y manejar mejor esos carbohidratos que vamos a comer.
- Toma tu medicina.
Pregunta a tu medico o educadora en diabetes con cuánto tiempo de anticipación debes tomarlo para que coincida su efecto al momento de la comida evitando que suba o baje más de lo deseado.
- Lo tradicional modificado.
Algunos platillos tradicionales pueden ajustarse sustituyendo aquellos ingredientes que tienen un efecto directo en la glucosa, por ejemplo: en la ensalada de manzana se puede sustituir el azúcar por Splenda o Svetia, lo mismo podemos hacer con el tradicional ponche.
- Todo radica en las elecciones.
Platica con tu nutrióloga si tu plan de alimentación puede ajustarse. Si realizas conteo de carbohidratos pudieras distribuir por esta ocasión de manera diferente y poder disfrutar de la comida sin alterar tu glucosa.
- Alcohol.
Recuerda que el alcohol tiene efectos sobre la glucosa sanguínea y muchas veces incluyen carbohidratos. Elige aquellos que no contengan azúcar y procura consumir alcohol junto con alimentos y de forma moderada.
- No bebas tus carbohidratos.
Este punto va de la mano con las elecciones. Hay bebidas como el atole que contienen muchos carbohidratos que probablemente disfrutarías más comiéndolos que bebiéndolos.
- Toma agua.
Durante el día del festejo y durante el festejo es muy importante la hidratación y el agua es una excelente elección ya que no contiene carbohidratos.
- Checate la glucosa.
Antes de la cena y al día siguiente para entonces felicitarnos por haber logrado manejarlo de la mejor manera a pesar de una comida abundante y si los resultados no son los mejores tomar acciones correctivas.
- Disfruta.
La diabetes es una condición de vida pero no debe condicionar tu vida. Los festejos en diciembre o en cualquier fecha son oportunidades únicas para convivir con tu familia y amigos. La diabetes no es una limitante si se conoce y se sabe cómo actuar.
Si tienes alguna duda o te genera angustia platica con tu medico o programa una sesión con nosotros para que juntos establezcamos un plan de "ataque" cuando existan festejos.
